A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, melyre kiemelten szüksége van szervezetünknek: kulcsszerepe van ugyanis az anyagcsere folyamatainkban, hiszen sok száz enzim munkájához elengedhetetlen.

Elősegíti idegeink és izmaink működését és csontjaink épségéhez is hozzájárul. Ez az ásványi anyag testünk szinte minden sejtjében jelen van, a negyedik leggyakrabban előforduló nyomelem szervezetünkben. Szerveink nem tudják előállítani, magunknak kell pótolni. Az ideális, ha naponta 300 g magnéziumhoz juttatjuk szervezetünket. Terhesség, illetve szoptatás időszakában fokozottabb magnézium bevitelre lesz szükségünk.

Kevesebben tudják, hogy ez az ásványi anyag a D vitamin felszívódásában is pótolhatatlan segítséget nyújt. Hiánya csökkenti a D vitamin felhasználásának hatékonyságát. A magnéziumhiány számos egyéb problémát idézhet elő: izomgörcsök, szívpanaszok, fáradékonyság, levertség, feszült idegállapot. Figyeljünk nagyon arra, hogy kielégítsük testünk magnézium szükségletét, akár étrend kiegészítők, vitaminkészítmények segítségével. A B6 vitamin szedése például segíti a magnézium beépülését sejtjeinkbe.